突尼斯国旗你爱吃燕麦吗--宁波市糖尿病防治临床指导中心

你爱吃燕麦吗?-宁波市糖尿病防治临床指导中心武斗酷猫
燕麦为禾本科植物，是一种低糖、高营养、高能食品英佩游戏。每100克燕麦（或燕麦片）的蛋白质含量约为16.9克、脂肪约为6.9克、膳食纤维含量约为10.6 克，远高于其他谷物，特别是β-葡聚糖（一种可溶性膳食纤维）成为燕麦的标志性成分。
燕麦是世界上公认的营养保健谷物，消费量逐年递增母鸡叫咯咯，被中国营养学会评为十大好谷物之一。
在这里，就让我们为你介绍下燕麦的作用吧！
燕麦的减肥功效
燕麦中膳食纤维含量高，吸水性强，它们在胃肠道内消化时停留时间长，能增加人体饱腹感，减少进食量，从总体上减少能量摄入，从而达到控制体重的目的神仙进修班。
因此，糖友想要减肥三代响马，可以摄取一定量的燕麦，同时适度运动鬼獒，就有利于科学减肥。
燕麦的降脂降血糖功效
燕麦中含有可溶性膳食纤维（β-葡聚糖），粘度很高，干扰了消化酶对食糜中碳水化合物的消化分解清夫人，金美幸降低了葡萄糖在人体胃、肠道内的消化吸收，减轻了胰岛负担，具有调节血糖、血脂的功能日落湄南河。
因此，燕麦是高血糖和高血脂患者膳食的很好选择。
燕麦产品的选购要点
燕麦产品包括燕麦片、燕麦米和燕麦粉三种。
燕麦片
表面呈类似于小麦的原色，中间为白色或乳白色；它具有燕麦片特有的香味；片状、薄厚均匀，突尼斯国旗允许有少量碎末，无其它肉眼可见杂质。
就燕麦片来说，稍显粗糙、具有谷物清香、无浓香的燕麦片最佳致命性圈，且产品配料中只有燕麦或者燕麦加果干的方为纯燕麦片。
燕麦米
近年来出现的一种新的加工产品，目前市场还没有统一标准丛林女超人。不过昆明小人国，大家普遍认为，燕麦米是指经过打磨、灭酶后能较短时间煮熟的可与大米同熟的燕麦产品。品质较好的燕麦米虚无圣婴，籽粒呈白色或略带燕麦粒原有的黄色，籽粒饱满，且具有该产品固有的口味、气味。
燕麦粉
加工过程中心语星愿歌词，经灭酶处理，具有燕麦粉特有的香味，色泽光亮，颗粒比小麦粉粗；燕麦油脂含量高容易氧化，因而选购时要特别注意燕麦粉无异味。
燕麦食品的储存方法

燕麦片、燕麦米、燕麦粉等都是燕麦初加工产品，需放置在干燥、通风、阴凉处储藏，注意防潮、防虫、防霉。新购买的燕麦产品开封后，也要做好密封保存，如使用封口器或者放在有盖的瓶中保存，冬季室温低极品邪帝，可以放于干燥、通风、阴凉处，夏季温度高，燕麦容易长虫，可以放冰箱冷藏保存。尤其是南方地区，由于全年天气潮湿慧沃网，可以每次少量购买，并要注意防潮蔡其瑞。
本文来自中美糖尿病中心