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突尼斯国旗你爱吃燕麦吗--宁波市糖尿病防治临床指导中心

作者:admin 日期:2017-04-21 分类:全部文章

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燕麦为禾本科植物,是一种低糖、高营养、高能食品英佩游戏。每100克燕麦(或燕麦片)的蛋白质含量约为16.9克、脂肪约为6.9克、膳食纤维含量约为10.6 克,远高于其他谷物,特别是β-葡聚糖(一种可溶性膳食纤维)成为燕麦的标志性成分。
燕麦是世界上公认的营养保健谷物,消费量逐年递增母鸡叫咯咯,被中国营养学会评为十大好谷物之一。
在这里,就让我们为你介绍下燕麦的作用吧!
燕麦的减肥功效
燕麦中膳食纤维含量高,吸水性强,它们在胃肠道内消化时停留时间长,能增加人体饱腹感,减少进食量,从总体上减少能量摄入,从而达到控制体重的目的神仙进修班。
因此,糖友想要减肥三代响马,可以摄取一定量的燕麦,同时适度运动鬼獒,就有利于科学减肥。
燕麦的降脂降血糖功效
燕麦中含有可溶性膳食纤维(β-葡聚糖),粘度很高,干扰了消化酶对食糜中碳水化合物的消化分解清夫人,金美幸降低了葡萄糖在人体胃、肠道内的消化吸收,减轻了胰岛负担,具有调节血糖、血脂的功能日落湄南河。
因此,燕麦是高血糖和高血脂患者膳食的很好选择。
燕麦产品的选购要点
燕麦产品包括燕麦片、燕麦米和燕麦粉三种。
燕麦片
表面呈类似于小麦的原色,中间为白色或乳白色;它具有燕麦片特有的香味;片状、薄厚均匀,突尼斯国旗允许有少量碎末,无其它肉眼可见杂质。
就燕麦片来说,稍显粗糙、具有谷物清香、无浓香的燕麦片最佳致命性圈,且产品配料中只有燕麦或者燕麦加果干的方为纯燕麦片。
燕麦米
近年来出现的一种新的加工产品,目前市场还没有统一标准丛林女超人。不过昆明小人国,大家普遍认为,燕麦米是指经过打磨、灭酶后能较短时间煮熟的可与大米同熟的燕麦产品。品质较好的燕麦米虚无圣婴,籽粒呈白色或略带燕麦粒原有的黄色,籽粒饱满,且具有该产品固有的口味、气味。
燕麦粉
加工过程中心语星愿歌词,经灭酶处理,具有燕麦粉特有的香味,色泽光亮,颗粒比小麦粉粗;燕麦油脂含量高容易氧化,因而选购时要特别注意燕麦粉无异味。
燕麦食品的储存方法

燕麦片、燕麦米、燕麦粉等都是燕麦初加工产品,需放置在干燥、通风、阴凉处储藏,注意防潮、防虫、防霉。新购买的燕麦产品开封后,也要做好密封保存,如使用封口器或者放在有盖的瓶中保存,冬季室温低极品邪帝,可以放于干燥、通风、阴凉处,夏季温度高,燕麦容易长虫,可以放冰箱冷藏保存。尤其是南方地区,由于全年天气潮湿慧沃网,可以每次少量购买,并要注意防潮蔡其瑞。
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